Let’s Workout

by Challenge

*** ข้อมูลอัพเดท ณ วันที่ 23 พฤศจิกายน 2025

  • ลำดับ ชื่อ Total
    1 เลิศศรายุ อ่วมประเสริฐ 125
    2 นิสารัตน์ น้าวแสง 124
    3 ศุภกร กล่อมดวงจันทร์ 123
    4 นพรัตน์ นาชัยฤทธิ์ 120
    5 รัตนพร เฮงพันธ์ 113
    6 พิรศักดิ์ วงษาบุตร 113
    7 อรรถกร สุขกลาง 113
    8 ธนาวรรณ เอี่ยมบำรุงทรัพย์ 112
    9 ธีรพงษ์ ปากหวาน 111
    10 ยุวรินทร์ สุนทรศารทูล 109
    11 จริยา คำนวนมิตร 81
    12 ธัญสิริ ทองสั้น 76
    13 ยรรยงค์ ศิริโท 71
    14 ศรายุทธ เพตะกร 66
    15 นายจุลกานต์ อิทธิรัตนา 49
    16 สุรเชษฐ์ สุปรีดิ์วณิช 48
    17 พัทธานันท์ วิสาโรจน์ 44
    18 ศศิกานต์ ศรีสุข 43
    19 HIDEHITO AIZAWA 35
    20 วรวิทย์ แท่นทอง 24
    21 ภูริณัฐ หวังเจริญวงศา 23
    22 ปริญญา เกียรติกุล 13
    23 สุธิมนต์ จันทร์อนุภาพ 13
    24 กันตพล สัสสี 13
    25 ไพโรจน์ ปฏิสนธิเจริญ 7
    26 ศิริพร แหลมหลัก 6
    27 กฤษฎาพงษ์ มิ่งเชื้อ 5
    28 กฤษฎา เหมโส 5
    29 สมหมาย ประสานดี 5
    30 เกรียงไกร อุส่าห์ค้า 5
    31 พัดชา ฤกษ์ศักดิ์ศรี 4
    32 อภิญญา บุญจันทร์ 4
    33 สรวิศ ผลพันธิน 3
    34 เมธาริณ สหเมธาพัฒน์ 2
    35 สุทธาสินี ยาดี 1
    36 สราลักษณ์ รังสีรัตนกำจร 1
    37 วรพงษ์ ทอนอนันต์ 1
    38 กัญญาวีร์ รัตนประเสริฐ 1

Healthy Food Healthy Life

by Challenge

*** ข้อมูลอัพเดท ณ วันที่ 23 พฤศจิกายน 2025

  • ลำดับ ชื่อ Total
    1 เลิศศรายุ อ่วมประเสริฐ 140
    2 นพรัตน์ นาชัยฤทธิ์ 140
    3 ธนาวรรณ เอี่ยมบำรุงทรัพย์ 139
    4 รัตนพร เฮงพันธ์ 132
    5 ศุภกร กล่อมดวงจันทร์ 132
    6 ยุวรินทร์ สุนทรศารทูล 125
    7 นิสารัตน์ น้าวแสง 118
    8 ยรรยงค์ ศิริโท 102
    9 จริยา คำนวนมิตร 101
    10 ศศิกานต์ ศรีสุข 86
    11 ธัญสิริ ทองสั้น 85
    12 พิรศักดิ์ วงษาบุตร 80
    13 สุรเชษฐ์ สุปรีดิ์วณิช 66
    14 สุทธาสินี ยาดี 60
    15 HIDEHITO AIZAWA 56
    16 สมหมาย ประสานดี 55
    17 อัญณิชา โคนันทน์ 52
    18 ธัญลักษณ์ ถนอมรอด 50
    19 นายจุลกานต์ อิทธิรัตนา 49
    20 วรวิทย์ แท่นทอง 36
    21 ศิริพร แหลมหลัก 36
    22 กฤษ กล้าผจญ 28
    23 อภิญญา บุญจันทร์ 26
    24 เมธาริณ สหเมธาพัฒน์ 22
    25 พัทธานันท์ วิสาโรจน์ 18
    26 วิษณุ นาคมี 18
    27 กนกวรรณ ธารภาพ 18
    28 กัญญาวีร์ รัตนประเสริฐ 17
    29 พีระเดช รัตนประไพ 16
    30 คำสอน ไสบาล 14
    31 กฤษฎาพงษ์ มิ่งเชื้อ 12
    32 ไพโรจน์ ปฏิสนธิเจริญ 11
    33 ศิลวัต เดชศรีมนตรี 11
    34 ณัฐพล โสโด 10
    35 ดลยา โคตรสาลี 10
    36 ธีรพงษ์ ปากหวาน 9
    37 ดวงกมล วงละคร 8
    38 มณฑล เข็มทอง 8
    39 กฤษณะ มุสิราช 6
    40 สุภาวิตา นิวัตร 5
    41 สราลักษณ์ รังสีรัตนกำจร 5
    42 ภัทรภณ สุธาทรัพย์ 5
    43 พรนภัส ธีรกานต์อนันต์ 5
    44 เปรมนารา พิศเกาะ 5
    45 ธนภูมิ สายสุวรรณ 3
    46 ศรายุทธ เพตะกร 3
    47 พัชรินทร์ ภิรมย์นก 3
    48 รัทเซีย อรุณรัตน์ 3
    49 เจษฎากร ฐิติภูมิเดชา 2
    50 สิรภพ พรบ่อน้อย 2
    51 วรพจน์ ทองปัสโณว์ 2
    52 HIDEHARU SUGAWARA 2
    53 ปริยากร เกตุสิริ 1
    54 จุฑารัตน์ ละชินลา 1
    55 วาสนา วิเชียรสกุลโชติ 1
    56 สุรเชษฐ์ น้อยนรินทร์ 1
    57 วรเมธ จันทร์เดช 1
    58 อติวิชช์ สัณห์พานิชกิจ 1
    59 เทพินทร์ พิลาชัย 1
    60 อาทิตย์ พันธุ์วรพจน์ 1
    61 วรางคณา โสดา 1
    62 สมชาย ศรีพงษ์พันธุ์กุล 1
    63 พีระพล สิงห์กา 1
    64 ชินโชติ พรพิฆเนส 1
    65 ฐิศรา เกื้อกิจ 1
    66 ปัญญา เอื้อรักษ์โอฬาร 1
    67 ณภัทร เหล่าสำราญ 1
    68 ปิยบุตร ลาภทวี 1
    69 สุพล เซี่ยงหลิว 1
    70 KENJI ENDO 1
    71 พรลภัส สรภูมิ 1
    72 ทัยญารัตน์ กิ่งแสง 1
    73 เขตรักษ์ มากแก้ว 1
    74 ธนชาติ ขันธเขต 1
    75 จตุพร แสงไชย 1
    76 นนทวัฒน์ รุจิราวโรดม 1
    77 ฉัตรตรียา โพธิ์พรหม 1
    78 อนุสรณ์ กุลเพิ่มทวีรัชต์ 1
    79 นนทกรณ์ เหมทานนท์ 1
    80 พีรพล แสนบัวคำ 1
    81 คิรากร พิสิฐวรกุล 1
    82 ลัทธพล บัวมณี 1
    83 พัสกร กรีโภค 1
    84 สรัลชนา อินทร์ติยะ 1
    85 ศตวรรษ จอมธัญ 1
    86 วีรภัทร วรรณวงษ์ 1
    87 กฤตเมธ บุพพัณหสมัย 1
    88 คณิศร ทรงแสงธรรม 1
    89 นภาลัย เวียงนาค 1
    90 ธัญญาเรศ ศรีพราย 1
    91 KATSUHIRO OHNO 1
    92 มนตรี พลอยเลิศลักษณ์ 1
    93 ปราญชลี ไพสาระ 1
    94 ผลึกโชค เทพพิชัย 1
    95 ศุภฤกษ์ เมฆอ่อน 1
    96 ชนิสรา อ่อนสุระทุม 1
    97 กฤษกร ขอถือกลาง 1
    98 พัดชา ฤกษ์ศักดิ์ศรี 1
    99 ณัฐภัทร สุขชุ่ม 1
    100 อานันต์ แซ่ลี 1
    101 คมกริช เสนกระจาย 1
    102 เดชา กวีพิชชาพัชร 1
    103 รสิตา โงวิกรม 1
    104 พงศ์พล วงศกรวุฒิ 1
    105 HIROSHI SAKURADA 1
    106 ณัฐพงษ์ ภู่เกิด 1
    107 พงษ์พิพัฒน์ ประสงค์เศษ 1
    108 จิรายุส ชำนาญ 1
    109 กวิน พูลศิลป์ 1
    110 ยุทธนา หนูเครือ 1
    111 มารุต ชุมนา 1
    112 อิษยา หลงสมบุญ 1
    113 อนุรักษ์ สุขอุดม 1
    114 ณัฐกฎษ ผึ่งผดุง 1
    115 พีรณัฐ พูนตระกูลเกียรติ 1
    116 ธิดารัตน์ ศิริกุล 1
    117 ชัยสิทธิ์ กิ่งช้าง 1
    118 วิศรุต ชุมภูยาละ 1
    119 ณัฐกิตติ์ จิตตรง 1
    120 ศุภเสกข์ เหล็กไทย 1
    121 ณรงค์วัฒน์ นาคเจริญวารี 1
    122 นวบดี ศรีนิล 1
    123 บรรณรต นิลวาส 1
    124 วรวิช เรียงเจริญ 1
    125 ศุภชัย สีลาเขต 1
    126 พงศกร ชนะบุญ 1
    127 พิรุณ คูหาทัสนะดีกุล 1
    128 พรเทพดำรงค์ ยะสะพัง 1
    129 อรรถกร สุขกลาง 1
    130 พีรดา พูลทรัพย์ 1
    131 กฤษฎา เหมโส 1
    132 วรพงษ์ ทอนอนันต์ 1
    133 ชยากร ชัยจันทร์ 1
    134 กวิน แสงจินา 1
    135 ชลธิชา รักษายศ 1
    136 สุทธิพงษ์ พ่วงเพ็ชร 1
    137 อนิรุฒ หล้ากันทา 1
    138 HIDEAKI YOSHIMURA 1
    139 ปรมินทร์ ฉันทนันทรัตน์ 1
    140 ภาสกร สามารถ 1
    141 ไตรวิทย์ รุ่งเรือง 1
    142 อภินันท์ อรวรรณหโณทัย 1
    143 ภัทรนันท์ แสวงผล 1
    144 ธนภณ ไพศาล 1
    145 ศุภัชฌา ศุภกิจชัยศิลป์ 1
    146 ธนกิตติ กุลกิตติยานนท์ 1
    147 ณัฐพงศ์ มะโนสุดใจ 1
    148 กฤษฎายุทธิ์ เมืองด้วง 1
    149 อาภาศิริ เอี่ยมอิน 1
    150 ธัญญารัตน์ พัฒน์ทวีกิจ 1
    151 บุรินทร์ กมลวรรณางกูร 1
    152 อารียา สุขพาสน์เจริญ 1
    153 ณัฐวุฒิ สิงห์สถิตย์ 1
    154 ธวัชชัย ประสมศรี 1
    155 ณัฐพงศ์ วงค์สาร 1
    156 วินัย โรจน์รุ่ง 1
    157 .วิภาวรรณ โชติจันทึก 1
    158 ชัยธัช วงค์บาล 1
    159 ปจักรี บรรเทา 1
    160 ประกฤษฎิ์ ธนพูลศักดิ์ 1
    161 พงศพัศ ศักดิ์วรรณกานต์ 1
    162 จตุกานต์ พลสวัสดิ์ 1
    163 ประถม ทองคำ 1
    164 นิรมล ลันวงษา 1
    165 ศุภชัย ทองสุพรรณ 1
    166 บูรพา ศรีจันทร์ 1
    167 บุญญา พรหมสูตร 1
    168 ณัฐวุฒิ บุหรัน 1
    169 อิสมาอีล พรายเพ็ชร 1
    170 ศดิศร นิ่มทับทิม 1
    171 KAZUHIRO SUGAYA 1
    172 ภิญโญ มาลัย 1
    173 ณัฐพล จัตวาภักดี 1
    174 ภัทรภูมิ พุ่มทิม 1
    175 ศุภากร ทองปาน 1
    176 ธวัชชัย แซ่จาง 1
    177 สิทธิศักดิ์ จะแจ้ง 1
    178 ภาณุวัฒน์ แช่มวงศ์ 1
    179 กาญจน์รัตน์ หงษ์โพธิ์ 1
    180 พาณิภัค กิ่งพยอม 1
    181 พัฒนกรณ์ ดอนสไว 1
    182 ธีริทธิ์ พวงสีดา 1
    183 ธนภัทร พรมจันทร์ 1
    184 พงศธร ปิจจะวงศ์ 1
    185 ณัฐพร โนจรมา 1
    186 กัมปนาท อังคะศรี 1
    187 สมิทธิ์ ภูสะใส 1
    188 ปัญญา ใจแก้ว 1
    189 ดุลยวัต พรมนาไร่ 1
    190 อารียา โชติจันทึก 1
    191 เบญจวรรณ ฮึ้งเบี้ยว 1
    192 ธีรวุฒิ คำแสน 1
    193 ธนภูมิ สมัยกูล 1
    194 นัยนา กวีพิชชาพัชร 1
    195 นัฐณิชา ลำภูขัน 1
    196 พัฒนา จันทร์ใจทอง 1
    197 พรเทพ รุจะศิริ 1
    198 เพชรรัตน์ สวัสดิ์ล้น 1
    199 ปริญญา เกียรติกุล 1
    200 จักรเพชร ฝ่ายจิตชอบ 1
    201 วันเฉลิม ลีพิลา 1
    202 วรุฒน์ ช่างเกวียน 1
    203 นายนภษกฤต ชัยโยธา 1
    204 นางสาวปวันรัตน์ วงศ์เขียว 1
    205 นางสาวธิดาเนตร เกยูรวงศ์ 1
    206 นายกฤษฎิ์ชนัต การมงคลวณิชย์ 1
    207 เพียงเพ็ญ ภูถี่ถ้วน 1
    208 ราฟีด แวเด็ง 1
    209 นันทศักดิ์ จันทร์เวช 1
    210 ภาวินี แซ่ท้าว 1
    211 ปรางค์ชนก มาสีแก้ว 1
    212 ณัฐวัตร พิมพร 1
    213 เยาวนรี เพ็งแจ่ม 1
    214 อภิสิทธิ์ เมฆกัลจาย 1
    215 สุธิมนต์ จันทร์อนุภาพ 1
    216 กิตติกวิน คงจันทร์ 1
    217 สหชาติ เสมอวงษ์ 1
    218 พิมชนาถ เข็มกลัดทอง 1
    219 ชญาดา ญาณพาณิชย์ 1
    220 เกรียงไกร อุส่าห์ค้า 1
    221 วัชรพล อำพนปราสาท 1
    222 ประดิทรรศณ์ อยู่สวัสดิ์ 1
    223 ปรินทร์ แสงสมทรง 1
    224 Ananyaporn Detboon 1
    225 ชลสิทธิ์ กองกลิ่น 1
    226 Theeraphat Saenchaiyaphum 1
    227 อภิรักษ์ แสงนันดา 1
    228 กันตพล สัสสี 1

Walking Step for Health

by Challenge

Step Challenge
Reach Your Goal!

Walking Step
for Health

*** ข้อมูลอัพเดท ณ วันที่ 23 พฤศจิกายน 2025

  • ลำดับ ชื่อ จำนวนก้าว Point Award
    อันดับ 1 วรวิทย์ แท่นทอง 3,009,487 160
    อันดับ 2 พิรศักดิ์ วงษาบุตร 2,500,239 155
    อันดับ 3 ธนาวรรณ เอี่ยมบำรุงทรัพย์ 2,124,504 155
    อันดับ 3 ปริญญา เกียรติกุล 3,961,304 150
    5 อรรถกร สุขกลาง 2,341,019 150
    อันดับ 2 นิสารัตน์ น้าวแสง 2,195,657 150
    7 นพรัตน์ นาชัยฤทธิ์ 3,617,745 145
    8 เลิศศรายุ อ่วมประเสริฐ 2,273,103 145
    อันดับ 3 ยุวรินทร์ สุนทรศารทูล 2,567,581 140
    10 ศุภกร กล่อมดวงจันทร์ 2,229,043 140
    11 รัตนพร เฮงพันธ์ 1,801,918 140
    12 กฤษฎา เหมโส 2,390,148 135
    13 สมหมาย ประสานดี 2,114,659 135
    14 ธีรพงษ์ ปากหวาน 2,605,382 130
    15 พัทธานันท์ วิสาโรจน์ 2,510,828 130
    16 พรเทพดำรงค์ ยะสะพัง 1,974,009 130
    17 อาภาศิริ เอี่ยมอิน 1,802,844 125
    18 เมธาริณ สหเมธาพัฒน์ 1,760,556 125
    19 ปราญชลี ไพสาระ 1,687,221 125
    20 ณัฐพร โนจรมา 1,816,698 120
    21 HIDEHITO AIZAWA 1,816,559 120
    22 ยรรยงค์ ศิริโท 3,187,955 115
    23 KENJI ENDO 1,799,547 115
    24 ศุภชัย ทองสุพรรณ 1,687,397 115
    25 สุธิมนต์ จันทร์อนุภาพ 1,885,477 110
    26 วรเมธ จันทร์เดช 1,599,784 110
    27 พัดชา ฤกษ์ศักดิ์ศรี 1,933,038 105
    28 ภูริณัฐ หวังเจริญวงศา 1,865,402 105
    29 ณัฐพงศ์ มะโนสุดใจ 1,718,129 105
    30 ธีริทธิ์ พวงสีดา 1,668,217 105
    31 ภัทรภูมิ พุ่มทิม 1,647,032 105
    32 ศดิศร นิ่มทับทิม 1,602,956 105
    33 เขตรักษ์ มากแก้ว 1,600,195 105
    34 MASASHI NABETA 1,561,589 105
    35 อภิญญา บุญจันทร์ 1,314,627 105
    36 สุทธาสินี ยาดี 1,277,602 105
    37 สุรเชษฐ์ สุปรีดิ์วณิช 1,665,465 100
    38 ศุภฤกษ์ เมฆอ่อน 1,638,486 100
    39 อัญณิชา โคนันทน์ 1,481,939 100
    40 HIDEHARU SUGAWARA 1,254,794 95
    41 ชัยธัช วงค์บาล 1,418,629 90
    42 ศศิกานต์ ศรีสุข 1,207,139 90
    43 ปรางค์ชนก มาสีแก้ว 1,187,819 90
    44 มณฑล เข็มทอง 1,232,148 85
    45 KENTA NEZU 1,558,643 80
    46 คิรากร พิสิฐวรกุล 1,350,910 80
    47 นันทศักดิ์ จันทร์เวช 1,211,450 80
    48 สหชาติ เสมอวงษ์ 1,104,077 80
    49 ศิริพร แหลมหลัก 893,649 80
    50 กัมปนาท อังคะศรี 1,231,925 75
    51 พีระพล สิงห์กา 1,164,276 75
    52 ไพโรจน์ ปฏิสนธิเจริญ 1,132,766 75
    53 วินัย โรจน์รุ่ง 1,091,755 75
    54 ภาณุวัฒน์ แช่มวงศ์ 1,024,182 75
    55 ยุทธนา หนูเครือ 958,743 75
    56 พาณิภัค กิ่งพยอม 941,137 75
    57 ศรายุทธ เพตะกร 1,141,303 70
    58 KENSHO SHIMIZU 1,117,696 70
    59 นายกฤษฎิ์ชนัต การมงคลวณิชย์ 1,012,993 70
    60 ชลธิชา รักษายศ 917,205 70
    61 ปริยากร เกตุสิริ 840,405 70
    62 จริยา คำนวนมิตร 786,051 70
    63 นายจุลกานต์ อิทธิรัตนา 1,075,491 65
    64 KAZUHIRO SUGAYA 1,060,542 65
    65 ภัทรภณ สุธาทรัพย์ 999,653 65
    66 ณัฐวุฒิ บุหรัน 972,564 65
    67 HIROSHI SAKURADA 969,190 65
    68 ณัฐวุฒิ สิงห์สถิตย์ 874,747 65
    69 กัญญาวีร์ รัตนประเสริฐ 853,565 65
    70 ชนินทร์ ทองระกาศ 1,272,222 60
    71 สรวิศ ผลพันธิน 845,636 60
    72 สกลทรรศน์ อินแก้ว 840,577 60
    73 พงฐ์ธร ภูมี 739,466 60
    74 นิรมล ลันวงษา 732,635 60
    75 วิษณุ นาคมี 725,526 60
    76 ดวงกมล วงละคร 711,944 60
    77 นัฐณิชา ลำภูขัน 675,064 60
    78 กฤษกร ขอถือกลาง 835,859 55
    79 ณัฐพงษ์ ภู่เกิด 818,033 55
    80 ณัฐกฎษ ผึ่งผดุง 795,976 55
    81 ธัญลักษณ์ ถนอมรอด 789,481 55
    82 ลัทธพล บัวมณี 774,992 55
    83 พรเทพ รุจะศิริ 753,794 55
    84 เกรียงไกร อุส่าห์ค้า 707,108 55
    85 สิรภพ พรบ่อน้อย 706,802 55
    86 ราฟีด แวเด็ง 657,370 55
    87 กฤษฎาพงษ์ มิ่งเชื้อ 900,583 50
    88 ณัฐกิตติ์ จิตตรง 806,971 50
    89 พีระเดช รัตนประไพ 782,289 50
    90 พีรณัฐ พูนตระกูลเกียรติ 769,746 50
    91 ประถม ทองคำ 765,159 50
    92 ชญาดา ญาณพาณิชย์ 717,597 50
    93 นางสาวปวันรัตน์ วงศ์เขียว 714,934 50
    94 นางสาวธิดาเนตร เกยูรวงศ์ 671,826 50
    95 กนกวรรณ ธารภาพ 742,804 45
    96 เพียงเพ็ญ ภูถี่ถ้วน 699,164 45
    97 พงศ์พล วงศกรวุฒิ 693,436 45
    98 อาทิตย์ พันธุ์วรพจน์ 682,735 45
    99 นนทกรณ์ เหมทานนท์ 621,789 45
    100 สุภาวิตา นิวัตร 731,070 40
    101 บุญญา พรหมสูตร 723,415 40
    102 พิมชนาถ เข็มกลัดทอง 668,280 40
    103 กฤษ กล้าผจญ 623,523 40
    104 จตุกานต์ พลสวัสดิ์ 591,722 40
    105 TAKANORI ISHII 590,877 40
    106 ธนภัทร พรมจันทร์ 576,303 40
    107 วันเฉลิม ลีพิลา 500,835 40
    108 วรุฒน์ ช่างเกวียน 483,771 40
    109 KATSUHIRO OHNO 467,976 40
    110 อนุรักษ์ สุขอุดม 556,819 35
    111 ชัยสิทธิ์ กิ่งช้าง 537,524 35
    112 ณัฐภัทร สุขชุ่ม 522,929 35
    113 วรพงษ์ ทอนอนันต์ 510,866 35
    114 ดุลยวัต พรมนาไร่ 508,487 35
    115 นัยนา กวีพิชชาพัชร 486,862 35
    116 คณิศร ทรงแสงธรรม 458,505 35
    117 พีรดา พูลทรัพย์ 456,951 35
    118 วรางคณา โสดา 444,643 35
    119 ศุภัชฌา ศุภกิจชัยศิลป์ 440,831 35
    120 ธนภูมิ สมัยกูล 438,318 35
    121 อนิรุฒ หล้ากันทา 655,949 30
    122 ภาวินี แซ่ท้าว 589,423 30
    123 ปจักรี บรรเทา 536,562 30
    124 นนทวัฒน์ รุจิราวโรดม 522,235 30
    125 ปัญญา เอื้อรักษ์โอฬาร 482,389 30
    126 ณัฐพล จัตวาภักดี 477,145 30
    127 จักรเพชร ฝ่ายจิตชอบ 468,034 30
    128 ณภัทร เหล่าสำราญ 450,238 30
    129 วีรศักดิ์ บุญเลี้ยง 438,732 30
    130 ธัญสิริ ทองสั้น 430,785 30
    131 มารุต ชุมนา 408,035 30
    132 ผลึกโชค เทพพิชัย 386,960 30
    133 ปรมินทร์ ฉันทนันทรัตน์ 375,617 30
    134 สุรเชษฐ์ น้อยนรินทร์ 371,155 30
    135 อิทธินันท์ แซ่เตียว 359,145 30
    136 ธนชาติ ขันธเขต 355,570 30
    137 พงศพัศ ศักดิ์วรรณกานต์ 347,796 30
    138 สราลักษณ์ รังสีรัตนกำจร 329,935 30
    139 ปิยทัช วัตถุ 565,309 25
    140 วัชรพล อำพนปราสาท 468,315 25
    141 นายนภษกฤต ชัยโยธา 467,810 25
    142 กวิน แสงจินา 467,276 25
    143 ศิลวัต เดชศรีมนตรี 425,252 25
    144 ณัฐวัตร พิมพร 414,228 25
    145 พรนภัส ธีรกานต์อนันต์ 403,260 25
    146 อภินันท์ อรวรรณหโณทัย 387,227 25
    147 ณปกรณ์เอก ใจยิ้ม 363,871 25
    148 อิสมาอีล พรายเพ็ชร 359,884 25
    149 ธัญญาเรศ ศรีพราย 357,704 25
    150 ภาสกร สามารถ 327,842 25
    151 นภาลัย เวียงนาค 327,005 25
    152 บรรณรต นิลวาส 323,964 25
    153 ชินโชติ พรพิฆเนส 302,825 25
    154 ทัยญารัตน์ กิ่งแสง 487,447 20
    155 ธนภณ ไพศาล 441,945 20
    156 พงษ์พิพัฒน์ ประสงค์เศษ 425,115 20
    157 จุฑารัตน์ ละชินลา 378,280 20
    158 ศตวรรษ จอมธัญ 361,210 20
    159 เบญจวรรณ ฮึ้งเบี้ยว 339,950 20
    160 ธวัชชัย แซ่จาง 322,054 20
    161 บูรพา ศรีจันทร์ 321,683 20
    162 คำสอน ไสบาล 319,343 20
    163 วรวิช เรียงเจริญ 316,241 20
    164 ภัทรนันท์ แสวงผล 308,043 20
    165 รัทเซีย อรุณรัตน์ 293,671 20
    166 อารียา สุขพาสน์เจริญ 288,717 20
    167 ธัญญารัตน์ พัฒน์ทวีกิจ 270,364 20
    168 อิษยา หลงสมบุญ 256,232 20
    169 กฤษฎายุทธิ์ เมืองด้วง 255,197 20
    170 จิรายุส ชำนาญ 250,194 20
    171 พงศธร ปิจจะวงศ์ 245,337 20
    172 มนตรี พลอยเลิศลักษณ์ 211,895 20
    173 พรลภัส สรภูมิ 206,091 20
    174 เทพินทร์ พิลาชัย 417,696 15
    175 ธนภูมิ สายสุวรรณ 341,411 15
    176 รสิตา โงวิกรม 301,757 15
    177 วิศรุต ชุมภูยาละ 258,509 15
    178 ชนิสรา บุญยะเดช 256,411 15
    179 ปฤณ สรังษี 246,802 15
    180 ฉัตรตรียา โพธิ์พรหม 220,872 15
    181 สรัลชนา อินทร์ติยะ 213,203 15
    182 กาญจน์รัตน์ หงษ์โพธิ์ 203,147 15
    183 HIDEAKI YOSHIMURA 185,666 15
    184 วาสนา วิเชียรสกุลโชติ 421,081 10
    185 ดลยา โคตรสาลี 326,259 10
    186 กวิน พูลศิลป์ 309,321 10
    187 Ananyaporn Detboon 308,739 10
    188 สุพล เซี่ยงหลิว 292,781 10
    189 พัชรินทร์ ภิรมย์นก 280,212 10
    190 Theeraphat Saenchaiyaphum 266,151 10
    191 อารียา โชติจันทึก 248,533 10
    192 พัฒนา จันทร์ใจทอง 233,803 10
    193 ชยากร ชัยจันทร์ 224,104 10
    194 ฐิศรา เกื้อกิจ 218,739 10
    195 ชนิสรา อ่อนสุระทุม 211,632 10
    196 ณรงค์วัฒน์ นาคเจริญวารี 200,247 10
    197 .วิภาวรรณ โชติจันทึก 179,962 10
    198 ประดิทรรศณ์ อยู่สวัสดิ์ 176,956 10
    199 ภาคิน แสงจ้า 172,063 10
    200 กันตพล สัสสี 164,241 10
    201 อติวิชช์ สัณห์พานิชกิจ 162,412 10
    202 ไตรวิทย์ รุ่งเรือง 160,623 10
    203 กิตติกวิน คงจันทร์ 157,670 10
    204 วีรภัทร วรรณวงษ์ 152,497 10
    205 ฐานันดร ศรีแก้ว 151,616 10
    206 ธนกิตติ กุลกิตติยานนท์ 141,391 10
    207 กฤษณะ มุสิราช 129,759 10
    208 พัสกร กรีโภค 128,660 10
    209 เปรมนารา พิศเกาะ 123,292 10
    210 ชลสิทธิ์ กองกลิ่น 169,273 0
    211 ธีรวุฒิ คำแสน 156,247 0
    212 บุรินทร์ กมลวรรณางกูร 132,078 0
    213 จตุพร แสงไชย 124,974 0
    214 อภิสิทธิ์ เมฆกัลจาย 95,016 0
    215 จิรายุส ทาวรรณ 88,891 0
    216 เพชรรัตน์ สวัสดิ์ล้น 82,956 0
    217 TAKAHIRO MATSUNAGA 77,593 0
    218 เยาวนรี เพ็งแจ่ม 76,069 0
    219 พัฒนกรณ์ ดอนสไว 70,085 0
    220 ปิยบุตร ลาภทวี 69,483 0
    221 ภัทรวดี ผอบทอง 68,552 0
    222 สุทธิพงษ์ พ่วงเพ็ชร 68,526 0
    223 เจษฎากร ฐิติภูมิเดชา 67,864 0
    224 นพรัตน์ นิยมไทย 67,117 0
    225 เดชา กวีพิชชาพัชร 64,563 0
    226 ธวัชชัย ประสมศรี 62,732 0
    227 คมกริช เสนกระจาย 60,949 0
    228 สิทธิศักดิ์ จะแจ้ง 59,446 0
    229 อภิรักษ์ แสงนันดา 53,627 0
    230 ศุภเสกข์ เหล็กไทย 50,916 0
    231 TOMIO OTOWA 43,727 0
    232 ภิญโญ มาลัย 41,874 0
    233 ศุภากร ทองปาน 38,634 0
    234 อนุสรณ์ กุลเพิ่มทวีรัชต์ 37,937 0
    235 พิรุณ คูหาทัสนะดีกุล 32,139 0
    236 ภานุพงษ์ สาออน 30,907 0
    237 อติวิชญ์ ปางวิรุฬห์รักษ์ 29,609 0
    238 วรัญชิต ด้วงประดิษฐ 24,540 0
    239 วรพจน์ ทองปัสโณว์ 17,108 0
    240 ชาญชัย บุญเรือง 13,775 0
    241 วันชัย บุญยั่งยืน 8,600 0
    242 พีรพล แสนบัวคำ 6,900 0
    243 ภานุพงศ์ พันธ์ผูก 6,230 0
    244 ธิดารัตน์ ศิริกุล 5,370 0
    245 วรพรรณ กัญญารัตน์ 3,945 0
    246 อานันต์ แซ่ลี 2,872 0

  • ลำดับ ชื่อ จำนวนก้าว Point Award
    อันดับ 1 วรวิทย์ แท่นทอง 3,009,487 160
    อันดับ 2 พิรศักดิ์ วงษาบุตร 2,500,239 155
    อันดับ 3 ปริญญา เกียรติกุล 3,961,304 150
    4 อรรถกร สุขกลาง 2,341,019 150
    5 นิสารัตน์ น้าวแสง 2,195,657 150
    6 นพรัตน์ นาชัยฤทธิ์ 3,617,745 145
    7 เลิศศรายุ อ่วมประเสริฐ 2,273,103 145
    8 ยุวรินทร์ สุนทรศารทูล 2,567,581 140
    9 ศุภกร กล่อมดวงจันทร์ 2,229,043 140
    10 รัตนพร เฮงพันธ์ 1,801,918 140
    11 กฤษฎา เหมโส 2,390,148 135
    12 สมหมาย ประสานดี 2,114,659 135
    13 ธีรพงษ์ ปากหวาน 2,605,382 130
    14 พัทธานันท์ วิสาโรจน์ 2,510,828 130
    15 พรเทพดำรงค์ ยะสะพัง 1,974,009 130
    16 อาภาศิริ เอี่ยมอิน 1,802,844 125
    17 เมธาริณ สหเมธาพัฒน์ 1,760,556 125
    18 ปราญชลี ไพสาระ 1,687,221 125
    19 ณัฐพร โนจรมา 1,816,698 120
    20 HIDEHITO AIZAWA 1,816,559 120
    21 ยรรยงค์ ศิริโท 3,187,955 115
    22 KENJI ENDO 1,799,547 115
    23 ศุภชัย ทองสุพรรณ 1,687,397 115
    24 สุธิมนต์ จันทร์อนุภาพ 1,885,477 110
    25 วรเมธ จันทร์เดช 1,599,784 110
    26 พัดชา ฤกษ์ศักดิ์ศรี 1,933,038 105
    27 ภูริณัฐ หวังเจริญวงศา 1,865,402 105
    28 ณัฐพงศ์ มะโนสุดใจ 1,718,129 105
    29 ธีริทธิ์ พวงสีดา 1,668,217 105
    30 สุรเชษฐ์ สุปรีดิ์วณิช 1,665,465 100
    31 ภัทรภูมิ พุ่มทิม 1,647,032 105
    32 ศดิศร นิ่มทับทิม 1,602,956 105
    33 เขตรักษ์ มากแก้ว 1,600,195 105
    34 MASASHI NABETA 1,561,589 105
    35 ศุภฤกษ์ เมฆอ่อน 1,638,486 100
    36 อัญณิชา โคนันทน์ 1,481,939 100
    37 HIDEHARU SUGAWARA 1,254,794 95
    38 ชัยธัช วงค์บาล 1,418,629 90
    39 ศศิกานต์ ศรีสุข 1,207,139 90
    40 ปรางค์ชนก มาสีแก้ว 1,187,819 90
    41 มณฑล เข็มทอง 1,232,148 85
    42 KENTA NEZU 1,558,643 80
    43 คิรากร พิสิฐวรกุล 1,350,910 80
    44 นันทศักดิ์ จันทร์เวช 1,211,450 80
    45 สหชาติ เสมอวงษ์ 1,104,077 80
    46 ศิริพร แหลมหลัก 893,649 80
    47 กัมปนาท อังคะศรี 1,231,925 75
    48 พีระพล สิงห์กา 1,164,276 75
    49 ไพโรจน์ ปฏิสนธิเจริญ 1,132,766 75
    50 วินัย โรจน์รุ่ง 1,091,755 75
    51 ภาณุวัฒน์ แช่มวงศ์ 1,024,182 75
    52 ยุทธนา หนูเครือ 958,743 75
    53 ศรายุทธ เพตะกร 1,141,303 70
    54 KENSHO SHIMIZU 1,117,696 70
    55 นายกฤษฎิ์ชนัต การมงคลวณิชย์ 1,012,993 70
    56 นายจุลกานต์ อิทธิรัตนา 1,075,491 65
    57 KAZUHIRO SUGAYA 1,060,542 65
    58 ภัทรภณ สุธาทรัพย์ 999,653 65
    59 ณัฐวุฒิ บุหรัน 972,564 65
    60 HIROSHI SAKURADA 969,190 65
    61 ณัฐวุฒิ สิงห์สถิตย์ 874,747 65
    62 ชนินทร์ ทองระกาศ 1,272,222 60
    63 สรวิศ ผลพันธิน 845,636 60
    64 สกลทรรศน์ อินแก้ว 840,577 60
    65 พงฐ์ธร ภูมี 739,466 60
    66 วิษณุ นาคมี 725,526 60
    67 กฤษกร ขอถือกลาง 835,859 55
    68 ณัฐพงษ์ ภู่เกิด 818,033 55
    69 ณัฐกฎษ ผึ่งผดุง 795,976 55
    70 ลัทธพล บัวมณี 774,992 55
    71 พรเทพ รุจะศิริ 753,794 55
    72 เกรียงไกร อุส่าห์ค้า 707,108 55
    73 สิรภพ พรบ่อน้อย 706,802 55
    74 ราฟีด แวเด็ง 657,370 55
    75 อนุรักษ์ สุขอุดม 556,819 35
    76 ชัยสิทธิ์ กิ่งช้าง 537,524 35
    77 ณัฐภัทร สุขชุ่ม 522,929 35
    78 วรพงษ์ ทอนอนันต์ 510,866 35
    79 ดุลยวัต พรมนาไร่ 508,487 35
    80 คณิศร ทรงแสงธรรม 458,505 35
    81 ศุภัชฌา ศุภกิจชัยศิลป์ 440,831 35
    82 ธนภูมิ สมัยกูล 438,318 35
    83 อนิรุฒ หล้ากันทา 655,949 30
    84 ปจักรี บรรเทา 536,562 30
    85 นนทวัฒน์ รุจิราวโรดม 522,235 30
    86 ปัญญา เอื้อรักษ์โอฬาร 482,389 30
    87 ณัฐพล จัตวาภักดี 477,145 30
    88 จักรเพชร ฝ่ายจิตชอบ 468,034 30
    89 ณภัทร เหล่าสำราญ 450,238 30
    90 วีรศักดิ์ บุญเลี้ยง 438,732 30
    91 มารุต ชุมนา 408,035 30
    92 ผลึกโชค เทพพิชัย 386,960 30
    93 ปรมินทร์ ฉันทนันทรัตน์ 375,617 30
    94 สุรเชษฐ์ น้อยนรินทร์ 371,155 30
    95 อิทธินันท์ แซ่เตียว 359,145 30
    96 ธนชาติ ขันธเขต 355,570 30
    97 พงศพัศ ศักดิ์วรรณกานต์ 347,796 30
    98 กฤษฎาพงษ์ มิ่งเชื้อ 900,583 50
    99 ณัฐกิตติ์ จิตตรง 806,971 50
    100 พีระเดช รัตนประไพ 782,289 50
    101 พีรณัฐ พูนตระกูลเกียรติ 769,746 50
    102 ประถม ทองคำ 765,159 50
    103 พงศ์พล วงศกรวุฒิ 693,436 45
    104 อาทิตย์ พันธุ์วรพจน์ 682,735 45
    105 นนทกรณ์ เหมทานนท์ 621,789 45
    106 กฤษ กล้าผจญ 623,523 40
    107 จตุกานต์ พลสวัสดิ์ 591,722 40
    108 TAKANORI ISHII 590,877 40
    109 ธนภัทร พรมจันทร์ 576,303 40
    110 วันเฉลิม ลีพิลา 500,835 40
    111 วรุฒน์ ช่างเกวียน 483,771 40
    112 KATSUHIRO OHNO 467,976 40
    113 ปิยทัช วัตถุ 565,309 25
    114 วัชรพล อำพนปราสาท 468,315 25
    115 นายนภษกฤต ชัยโยธา 467,810 25
    116 กวิน แสงจินา 467,276 25
    117 ศิลวัต เดชศรีมนตรี 425,252 25
    118 ณัฐวัตร พิมพร 414,228 25
    119 อภินันท์ อรวรรณหโณทัย 387,227 25
    120 ณปกรณ์เอก ใจยิ้ม 363,871 25
    121 อิสมาอีล พรายเพ็ชร 359,884 25
    122 ภาสกร สามารถ 327,842 25
    123 บรรณรต นิลวาส 323,964 25
    124 ชินโชติ พรพิฆเนส 302,825 25
    125 ธนภณ ไพศาล 441,945 20
    126 พงษ์พิพัฒน์ ประสงค์เศษ 425,115 20
    127 ศตวรรษ จอมธัญ 361,210 20
    128 ธวัชชัย แซ่จาง 322,054 20
    129 บูรพา ศรีจันทร์ 321,683 20
    130 คำสอน ไสบาล 319,343 20
    131 วรวิช เรียงเจริญ 316,241 20
    132 ภัทรนันท์ แสวงผล 308,043 20
    133 รัทเซีย อรุณรัตน์ 293,671 20
    134 กฤษฎายุทธิ์ เมืองด้วง 255,197 20
    135 จิรายุส ชำนาญ 250,194 20
    136 พงศธร ปิจจะวงศ์ 245,337 20
    137 มนตรี พลอยเลิศลักษณ์ 211,895 20
    138 เทพินทร์ พิลาชัย 417,696 15
    139 ธนภูมิ สายสุวรรณ 341,411 15
    140 วิศรุต ชุมภูยาละ 258,509 15
    141 HIDEAKI YOSHIMURA 185,666 15
    142 ดลยา โคตรสาลี 326,259 10
    143 กวิน พูลศิลป์ 309,321 10
    144 สุพล เซี่ยงหลิว 292,781 10
    145 Theeraphat Saenchaiyaphum 266,151 10
    146 พัฒนา จันทร์ใจทอง 233,803 10
    147 ชยากร ชัยจันทร์ 224,104 10
    148 ฐิศรา เกื้อกิจ 218,739 10
    149 ณรงค์วัฒน์ นาคเจริญวารี 200,247 10
    150 ประดิทรรศณ์ อยู่สวัสดิ์ 176,956 10
    151 ภาคิน แสงจ้า 172,063 10
    152 กันตพล สัสสี 164,241 10
    153 อติวิชช์ สัณห์พานิชกิจ 162,412 10
    154 ไตรวิทย์ รุ่งเรือง 160,623 10
    155 กิตติกวิน คงจันทร์ 157,670 10
    156 วีรภัทร วรรณวงษ์ 152,497 10
    157 ฐานันดร ศรีแก้ว 151,616 10
    158 ธนกิตติ กุลกิตติยานนท์ 141,391 10
    159 กฤษณะ มุสิราช 129,759 10
    160 พัสกร กรีโภค 128,660 10
    161 ชลสิทธิ์ กองกลิ่น 169,273 0
    162 ธีรวุฒิ คำแสน 156,247 0
    163 บุรินทร์ กมลวรรณางกูร 132,078 0
    164 จตุพร แสงไชย 124,974 0
    165 อภิสิทธิ์ เมฆกัลจาย 95,016 0
    166 จิรายุส ทาวรรณ 88,891 0
    167 เพชรรัตน์ สวัสดิ์ล้น 82,956 0
    168 TAKAHIRO MATSUNAGA 77,593 0
    169 พัฒนกรณ์ ดอนสไว 70,085 0
    170 ปิยบุตร ลาภทวี 69,483 0
    171 สุทธิพงษ์ พ่วงเพ็ชร 68,526 0
    172 เจษฎากร ฐิติภูมิเดชา 67,864 0
    173 นพรัตน์ นิยมไทย 67,117 0
    174 เดชา กวีพิชชาพัชร 64,563 0
    175 ธวัชชัย ประสมศรี 62,732 0
    176 คมกริช เสนกระจาย 60,949 0
    177 สิทธิศักดิ์ จะแจ้ง 59,446 0
    178 อภิรักษ์ แสงนันดา 53,627 0
    179 ศุภเสกข์ เหล็กไทย 50,916 0
    180 TOMIO OTOWA 43,727 0
    181 ภิญโญ มาลัย 41,874 0
    182 ศุภากร ทองปาน 38,634 0
    183 อนุสรณ์ กุลเพิ่มทวีรัชต์ 37,937 0
    184 พิรุณ คูหาทัสนะดีกุล 32,139 0
    185 ภานุพงษ์ สาออน 30,907 0
    186 อติวิชญ์ ปางวิรุฬห์รักษ์ 29,609 0
    187 วรัญชิต ด้วงประดิษฐ 24,540 0
    188 วรพจน์ ทองปัสโณว์ 17,108 0
    189 ชาญชัย บุญเรือง 13,775 0
    190 วันชัย บุญยั่งยืน 8,600 0
    191 พีรพล แสนบัวคำ 6,900 0
    192 ภานุพงศ์ พันธ์ผูก 6,230 0
    193 อานันต์ แซ่ลี 2,872 0

  • ลำดับ ชื่อ จำนวนก้าว Point Award
    อันดับ 1 หญิง ธนาวรรณ เอี่ยมบำรุงทรัพย์ 2,124,504 155
    อันดับ 2 หญิง นิสารัตน์ น้าวแสง 2,195,657 150
    อันดับ 3 หญิง ยุวรินทร์ สุนทรศารทูล 2,567,581 140
    4 รัตนพร เฮงพันธ์ 1,801,918 140
    5 อาภาศิริ เอี่ยมอิน 1,802,844 125
    6 เมธาริณ สหเมธาพัฒน์ 1,760,556 125
    7 ปราญชลี ไพสาระ 1,687,221 125
    8 พัดชา ฤกษ์ศักดิ์ศรี 1,933,038 105
    9 อภิญญา บุญจันทร์ 1,314,627 105
    10 สุทธาสินี ยาดี 1,277,602 105
    11 อัญณิชา โคนันทน์ 1,481,939 100
    12 ศศิกานต์ ศรีสุข 1,207,139 90
    13 ศิริพร แหลมหลัก 893,649 80
    14 พาณิภัค กิ่งพยอม 941,137 75
    15 ชลธิชา รักษายศ 917,205 70
    16 ปริยากร เกตุสิริ 840,405 70
    17 จริยา คำนวนมิตร 786,051 70
    18 กัญญาวีร์ รัตนประเสริฐ 853,565 65
    19 นิรมล ลันวงษา 732,635 60
    20 ดวงกมล วงละคร 711,944 60
    21 นัฐณิชา ลำภูขัน 675,064 60
    22 ธัญลักษณ์ ถนอมรอด 789,481 55
    23 ชญาดา ญาณพาณิชย์ 717,597 50
    24 นางสาวปวันรัตน์ วงศ์เขียว 714,934 50
    25 นางสาวธิดาเนตร เกยูรวงศ์ 671,826 50
    26 กนกวรรณ ธารภาพ 742,804 45
    27 เพียงเพ็ญ ภูถี่ถ้วน 699,164 45
    28 สุภาวิตา นิวัตร 731,070 40
    29 บุญญา พรหมสูตร 723,415 40
    30 พิมชนาถ เข็มกลัดทอง 668,280 40
    31 นัยนา กวีพิชชาพัชร 486,862 35
    32 พีรดา พูลทรัพย์ 456,951 35
    33 วรางคณา โสดา 444,643 35
    34 ภาวินี แซ่ท้าว 589,423 30
    35 ธัญสิริ ทองสั้น 430,785 30
    36 สราลักษณ์ รังสีรัตนกำจร 329,935 30
    37 พรนภัส ธีรกานต์อนันต์ 403,260 25
    38 ธัญญาเรศ ศรีพราย 357,704 25
    39 นภาลัย เวียงนาค 327,005 25
    40 ทัยญารัตน์ กิ่งแสง 487,447 20
    41 จุฑารัตน์ ละชินลา 378,280 20
    42 เบญจวรรณ ฮึ้งเบี้ยว 339,950 20
    43 อารียา สุขพาสน์เจริญ 288,717 20
    44 ธัญญารัตน์ พัฒน์ทวีกิจ 270,364 20
    45 อิษยา หลงสมบุญ 256,232 20
    46 พรลภัส สรภูมิ 206,091 20
    47 รสิตา โงวิกรม 301,757 15
    48 ชนิสรา บุญยะเดช 256,411 15
    49 ฉัตรตรียา โพธิ์พรหม 220,872 15
    50 สรัลชนา อินทร์ติยะ 213,203 15
    51 กาญจน์รัตน์ หงษ์โพธิ์ 203,147 15
    52 วาสนา วิเชียรสกุลโชติ 421,081 10
    53 Ananyaporn Detboon 308,739 10
    54 พัชรินทร์ ภิรมย์นก 280,212 10
    55 อารียา โชติจันทึก 248,533 10
    56 .วิภาวรรณ โชติจันทึก 179,962 10
    57 เปรมนารา พิศเกาะ 123,292 10
    58 เยาวนรี เพ็งแจ่ม 76,069 0
    59 ภัทรวดี ผอบทอง 68,552 0
    60 ธิดารัตน์ ศิริกุล 5,370 0
    61 วรพรรณ กัญญารัตน์ 3,945 0

Fujitsu Challenge Score

by Challenge

406 Point

ธนาวรรณ เอี่ยมบำรุงทรัพย์

410 Point

เลิศศรายุ อ่วมประเสริฐ

405 Point

นพรัตน์ นาชัยฤทธิ์

*** ข้อมูลอัพเดท ณ วันที่ 23 พฤศจิกายน 2025

  • ลำดับ ชื่อ Point
    อันดับ 1
    เลิศศรายุ อ่วมประเสริฐ
    		 410
    อันดับ 2
    ธนาวรรณ เอี่ยมบำรุงทรัพย์
    		 406
    อันดับ 3
    นพรัตน์ นาชัยฤทธิ์
    		 405
    4
    ศุภกร กล่อมดวงจันทร์
    		 395
    5
    นิสารัตน์ น้าวแสง
    		 392
    6
    รัตนพร เฮงพันธ์
    		 385
    7
    ยุวรินทร์ สุนทรศารทูล
    		 374
    8
    พิรศักดิ์ วงษาบุตร
    		 348
    9
    ยรรยงค์ ศิริโท
    		 288
    10
    อรรถกร สุขกลาง
    		 264
    11
    จริยา คำนวนมิตร
    		 252
    12
    ธีรพงษ์ ปากหวาน
    		 250
    13
    วรวิทย์ แท่นทอง
    		 220
    14
    ศศิกานต์ ศรีสุข
    		 219
    15
    สุรเชษฐ์ สุปรีดิ์วณิช
    		 214
    16
    HIDEHITO AIZAWA
    		 211
    17
    สมหมาย ประสานดี
    		 195
    18
    พัทธานันท์ วิสาโรจน์
    		 192
    19
    ธัญสิริ ทองสั้น
    		 191
    20
    สุทธาสินี ยาดี
    		 166
    21
    ปริญญา เกียรติกุล
    		 164
    22
    นายจุลกานต์ อิทธิรัตนา
    		 163
    23
    อัญณิชา โคนันทน์
    		 152
    24
    เมธาริณ สหเมธาพัฒน์
    		 149
    25
    กฤษฎา เหมโส
    		 141
    26
    ศรายุทธ เพตะกร
    		 139
    27
    อภิญญา บุญจันทร์
    		 135
    28
    พรเทพดำรงค์ ยะสะพัง
    		 131
    29
    ภูริณัฐ หวังเจริญวงศา
    		 128
    30
    ปราญชลี ไพสาระ
    อาภาศิริ เอี่ยมอิน
    		 126
    31
    สุธิมนต์ จันทร์อนุภาพ
    		 124
    32
    ศิริพร แหลมหลัก
    		 122
    33
    ณัฐพร โนจรมา
    		 121
    34
    KENJI ENDO
    ศุภชัย ทองสุพรรณ
    		 116
    35
    วรเมธ จันทร์เดช
    		 111
    36
    พัดชา ฤกษ์ศักดิ์ศรี
    		 110
    37
    เขตรักษ์ มากแก้ว
    ณัฐพงศ์ มะโนสุดใจ
    ศดิศร นิ่มทับทิม
    ภัทรภูมิ พุ่มทิม
    ธีริทธิ์ พวงสีดา
    		 106
    38
    MASASHI NABETA
    ธัญลักษณ์ ถนอมรอด
    		 105
    39
    ศุภฤกษ์ เมฆอ่อน
    		 101
    40
    HIDEHARU SUGAWARA
    		 97
    41
    มณฑล เข็มทอง
    ไพโรจน์ ปฏิสนธิเจริญ
    		 93
    42
    ชัยธัช วงค์บาล
    ปรางค์ชนก มาสีแก้ว
    		 91
    43
    กัญญาวีร์ รัตนประเสริฐ
    		 83
    44
    คิรากร พิสิฐวรกุล
    นันทศักดิ์ จันทร์เวช
    สหชาติ เสมอวงษ์
    		 81
    45
    KENTA NEZU
    		 80
    46
    วิษณุ นาคมี
    		 78
    47
    พีระพล สิงห์กา
    ยุทธนา หนูเครือ
    วินัย โรจน์รุ่ง
    ภาณุวัฒน์ แช่มวงศ์
    พาณิภัค กิ่งพยอม
    กัมปนาท อังคะศรี
    		 76
    48
    ปริยากร เกตุสิริ
    ชลธิชา รักษายศ
    นายกฤษฎิ์ชนัต การมงคลวณิชย์
    		 71
    49
    ภัทรภณ สุธาทรัพย์
    KENSHO SHIMIZU
    		 70
    50
    กฤษ กล้าผจญ
    ดวงกมล วงละคร
    		 68
    51
    กฤษฎาพงษ์ มิ่งเชื้อ
    		 67
    52
    HIROSHI SAKURADA
    ณัฐวุฒิ สิงห์สถิตย์
    ณัฐวุฒิ บุหรัน
    KAZUHIRO SUGAYA
    พีระเดช รัตนประไพ
    		 66
    53
    สรวิศ ผลพันธิน
    กนกวรรณ ธารภาพ
    		 63
    54
    นิรมล ลันวงษา
    นัฐณิชา ลำภูขัน
    เกรียงไกร อุส่าห์ค้า
    		 61
    55
    สกลทรรศน์ อินแก้ว
    ชนินทร์ ทองระกาศ
    พงฐ์ธร ภูมี
    		 60
    56
    สิรภพ พรบ่อน้อย
    		 57
    57
    ลัทธพล บัวมณี
    กฤษกร ขอถือกลาง
    ณัฐพงษ์ ภู่เกิด
    ณัฐกฎษ ผึ่งผดุง
    พรเทพ รุจะศิริ
    ราฟีด แวเด็ง
    		 56
    58
    พีรณัฐ พูนตระกูลเกียรติ
    ณัฐกิตติ์ จิตตรง
    ประถม ทองคำ
    นางสาวปวันรัตน์ วงศ์เขียว
    นางสาวธิดาเนตร เกยูรวงศ์
    ชญาดา ญาณพาณิชย์
    		 51
    59
    อาทิตย์ พันธุ์วรพจน์
    นนทกรณ์ เหมทานนท์
    พงศ์พล วงศกรวุฒิ
    เพียงเพ็ญ ภูถี่ถ้วน
    		 46
    60
    สุภาวิตา นิวัตร
    		 45
    61
    KATSUHIRO OHNO
    จตุกานต์ พลสวัสดิ์
    บุญญา พรหมสูตร
    ธนภัทร พรมจันทร์
    วันเฉลิม ลีพิลา
    วรุฒน์ ช่างเกวียน
    พิมชนาถ เข็มกลัดทอง
    		 41
    62
    TAKANORI ISHII
    		 40
    63
    วรพงษ์ ทอนอนันต์
    		 37
    64
    วรางคณา โสดา
    สราลักษณ์ รังสีรัตนกำจร
    คณิศร ทรงแสงธรรม
    ณัฐภัทร สุขชุ่ม
    อนุรักษ์ สุขอุดม
    ชัยสิทธิ์ กิ่งช้าง
    พีรดา พูลทรัพย์
    ศุภัชฌา ศุภกิจชัยศิลป์
    ดุลยวัต พรมนาไร่
    ธนภูมิ สมัยกูล
    นัยนา กวีพิชชาพัชร
    ศิลวัต เดชศรีมนตรี
    		 36
    65
    คำสอน ไสบาล
    		 34
    66
    สุรเชษฐ์ น้อยนรินทร์
    ปัญญา เอื้อรักษ์โอฬาร
    ณภัทร เหล่าสำราญ
    ธนชาติ ขันธเขต
    นนทวัฒน์ รุจิราวโรดม
    ผลึกโชค เทพพิชัย
    มารุต ชุมนา
    อนิรุฒ หล้ากันทา
    ปรมินทร์ ฉันทนันทรัตน์
    ปจักรี บรรเทา
    พงศพัศ ศักดิ์วรรณกานต์
    ณัฐพล จัตวาภักดี
    จักรเพชร ฝ่ายจิตชอบ
    ภาวินี แซ่ท้าว
    		 31
    67
    วีรศักดิ์ บุญเลี้ยง
    พรนภัส ธีรกานต์อนันต์
    อิทธินันท์ แซ่เตียว
    		 30
    68
    ชินโชติ พรพิฆเนส
    นภาลัย เวียงนาค
    ธัญญาเรศ ศรีพราย
    บรรณรต นิลวาส
    กวิน แสงจินา
    ภาสกร สามารถ
    อภินันท์ อรวรรณหโณทัย
    อิสมาอีล พรายเพ็ชร
    นายนภษกฤต ชัยโยธา
    ณัฐวัตร พิมพร
    วัชรพล อำพนปราสาท
    		 26
    69
    ณปกรณ์เอก ใจยิ้ม
    ปิยทัช วัตถุ
    		 25
    70
    กันตพล สัสสี
    		 24
    71
    รัทเซีย อรุณรัตน์
    		 23
    72
    จุฑารัตน์ ละชินลา
    พรลภัส สรภูมิ
    ทัยญารัตน์ กิ่งแสง
    ศตวรรษ จอมธัญ
    มนตรี พลอยเลิศลักษณ์
    พงษ์พิพัฒน์ ประสงค์เศษ
    จิรายุส ชำนาญ
    อิษยา หลงสมบุญ
    วรวิช เรียงเจริญ
    ภัทรนันท์ แสวงผล
    ธนภณ ไพศาล
    กฤษฎายุทธิ์ เมืองด้วง
    ธัญญารัตน์ พัฒน์ทวีกิจ
    อารียา สุขพาสน์เจริญ
    บูรพา ศรีจันทร์
    ธวัชชัย แซ่จาง
    พงศธร ปิจจะวงศ์
    เบญจวรรณ ฮึ้งเบี้ยว
    		 21
    73
    ดลยา โคตรสาลี
    		 20
    74
    ธนภูมิ สายสุวรรณ
    		 18
    75
    เทพินทร์ พิลาชัย
    กฤษณะ มุสิราช
    ฉัตรตรียา โพธิ์พรหม
    สรัลชนา อินทร์ติยะ
    รสิตา โงวิกรม
    วิศรุต ชุมภูยาละ
    HIDEAKI YOSHIMURA
    กาญจน์รัตน์ หงษ์โพธิ์
    		 16
    76
    ปฤณ สรังษี
    ชนิสรา บุญยะเดช
    เปรมนารา พิศเกาะ
    		 15
    77
    พัชรินทร์ ภิรมย์นก
    		 13
    78
    วาสนา วิเชียรสกุลโชติ
    อติวิชช์ สัณห์พานิชกิจ
    ฐิศรา เกื้อกิจ
    สุพล เซี่ยงหลิว
    พัสกร กรีโภค
    วีรภัทร วรรณวงษ์
    ชนิสรา อ่อนสุระทุม
    กวิน พูลศิลป์
    ณรงค์วัฒน์ นาคเจริญวารี
    ชยากร ชัยจันทร์
    ไตรวิทย์ รุ่งเรือง
    ธนกิตติ กุลกิตติยานนท์
    .วิภาวรรณ โชติจันทึก
    อารียา โชติจันทึก
    พัฒนา จันทร์ใจทอง
    กิตติกวิน คงจันทร์
    ประดิทรรศณ์ อยู่สวัสดิ์
    Ananyaporn Detboon
    Theeraphat Saenchaiyaphum
    		 11
    79
    ภาคิน แสงจ้า
    ณัฐพล โสโด
    ฐานันดร ศรีแก้ว
    		 10
    80
    เจษฎากร ฐิติภูมิเดชา
    วรพจน์ ทองปัสโณว์
    		 2
    81
    สมชาย ศรีพงษ์พันธุ์กุล
    ปิยบุตร ลาภทวี
    จตุพร แสงไชย
    อนุสรณ์ กุลเพิ่มทวีรัชต์
    พีรพล แสนบัวคำ
    กฤตเมธ บุพพัณหสมัย
    อานันต์ แซ่ลี
    คมกริช เสนกระจาย
    เดชา กวีพิชชาพัชร
    ธิดารัตน์ ศิริกุล
    ศุภเสกข์ เหล็กไทย
    นวบดี ศรีนิล
    ศุภชัย สีลาเขต
    พงศกร ชนะบุญ
    พิรุณ คูหาทัสนะดีกุล
    สุทธิพงษ์ พ่วงเพ็ชร
    บุรินทร์ กมลวรรณางกูร
    ธวัชชัย ประสมศรี
    ณัฐพงศ์ วงค์สาร
    ประกฤษฎิ์ ธนพูลศักดิ์
    ภิญโญ มาลัย
    ศุภากร ทองปาน
    สิทธิศักดิ์ จะแจ้ง
    พัฒนกรณ์ ดอนสไว
    สมิทธิ์ ภูสะใส
    ปัญญา ใจแก้ว
    ธีรวุฒิ คำแสน
    เพชรรัตน์ สวัสดิ์ล้น
    เยาวนรี เพ็งแจ่ม
    อภิสิทธิ์ เมฆกัลจาย
    ปรินทร์ แสงสมทรง
    ชลสิทธิ์ กองกลิ่น
    อภิรักษ์ แสงนันดา
    		 1

Couple challenge score

by Challenge

ประกาศรายชื่อ ผู้มีสิทธิลุ้นรางวัล

กิจกรรม WHAbit Couple Challenge

NumberName
1 Anakkasuda singwongsa
2 Aungsuma Chumklieng
3 Benazie Niyomdecha
4 Boontharika Pongsiri
5 Chairin Netipiraphong
6 Chayanun Kongjundee
7 chonticha K
8 chophaka pholpha
9 Jiraapha imsub
10 Jirayu Chompoorat
11 Kamonthipp Phudphad
12 Kanokon Tawaisin
13 khemakorn iemcharoen
14 Kittiphat Jitkasikorn
15 Kittiya Panwiriyakul
16 LadiiBenjamas Chertchai
17 lianteck chua
18 Mintraporn Chomkoon
19 Monthakan Buttakoth
20 Nakritchanat Chudam
21 Nanthiya Saeteaw
22 Nareemet Kittikhuntanasan
23 Natcha Tanachai
24 Nattakarn Nuikhao
25 Natthida Fasoongnern
26 Nuttika Praepetch
27 Patinya Sathaphon
28 Peerawat Siribannakul
29 Penkhae Watthanakitsiri
30 Phairot Wongprayook
31 Phichitchai Chanchana
32 Pimpanit Monprasit
33 Pitak Lorach
34 piyanat rujirakul
35 Pongchanok Suvannabha
36 Preecha Todnatee
37 Punnawat Phuengyaiwatthana
38 Rawadee Taraariyakul
39 Saijai Tongseetong
40 Saksit Ungdang
41 Saowapa Sunkham
42 Sirawit Thiphanamchai
43 Siriporn Chaengbamrung
44 siriporn NaLamphun
45 Sittisak Muaylee
46 Sukhontharat Sukkasame
47 Sunisa Jantanasombut
48 Supawit Wongwattanaporn
49 Surachet Sithnasri
50 tassanee panwiriyakul
51 Taweewat Eiamsuwan
52 Thanapon Suwannachot
53 Thanawit Dechkung
54 Thaneth Chuaythong
55 Thavatchai Noklek
56 Vilai Phuangnak
57 Wanida Sayachak
58 wankhun Horrungrerngchai
59 Witalak Thongchan
60 woot phongtiphakorn
61 Woraport nalamphun
62 Worrawut Pannark
63 เกรียงศักดิ์ ช่างบาง
64 เกษกนก เมธีกุลสุเมธ
65 เบญจพร สุวรรณแสนทวี
66 เบญญทิพย์ อาทิตยศรัณยากร
67 เปรมวดี เทศกูล
68 เอกสิทธิ์ วงษ์มา
69 แพรวพรรณ​ พลาพล
70 โมลี สุทธิประเสริฐ
71 กนกวรรณ สายันต์
72 กฤษดา บุญธัญเจริญ
73 กัลดารัตน์ ใจกว้าง
74 กาญจนา เขมาภิรัตน์
75 กาญจนา มตต์ประสิทธิ์
76 กิจธนา หุนสระน้อย
77 กิตตศักดิ์ วงศ์ศรีชา
78 กีฬาวุธ บุญทา
79 จริญญา วรสัมปุรณะ
80 จรีวรรณ สถาพร
81 จักรกฤช มีนา
82 จิรพัฒน์ เหล่าธารทรัพย์
83 จุฬารัตน์ ฦาแรง
84 ฉัณฐณะ สุวรรณเขตต์
85 ฉัตรชัย กล่อมแก้ว
86 ชไมพร ชูกำลัง
87 ชนัญญา สุทัศน์เสถียรชัย
88 ช่อเพชร เรืองผลวิวัฒน์
89 ชัยณรงณ์ บางเหลือง
90 ชัยมงคล รามอ้น
91 ฐานิดา โตเกิด
92 ฐาปนี เพ็ญสุข
93 ณัฏฐ์คเณศ สิริกุลเขมโสภณ
94 ดรุณี ชูเรือง
95 ดวงตา คุ้มพันธุ์
96 ทัธนา เย็นวัฒนา
97 ธนพงศ์ แตงบำรุง
98 ธนา อาจเปล่งพจน์
99 ธนุพงษ์ ช้างนิล
100 นราธิป กาญจนประภาส
101 นิวัฒน์ พูลทรัพย์
102 บุญญรัตน์ โรจน์วุฒิมงคล
103 บุญศิริ โรจน์วุฒิมงคล
104 ประชา กิตติคุณธนสาร
105 ประพฤทธิ์ วังสินธร
106 ปริญา เกษเดข
107 พลวัต ขันธ์เคน
108 พลอยไพลิน ตั้งบรรเจิดสุข
109 พายัพ ธเนศอนันต์สาร
110 ภาคภูมิ สถาพรวัฒนากุล
111 ภาณุวัฒน์ สังข์แก้ว
112 ภูวนาถ วงศ์พยัคฆ์
113 มนัสวี พริ้งเพราะ
114 มลฤดี ชาญชาตรีรัตน์
115 มาโนชญ์ พละกสิกร
116 ยลดา มิ่งแก้ว
117 ยศพล แคล้วคลาด
118 รณพร วงค์บุรุษ
119 รสริ สุขวิพัฒน์
120 ระพีพรรณ จันทะวงศ์
121 วุฒิสิทธิ์ รุจิรกุล
122 ศตขัณฑ์โปร่งกลาง
123 ศักดิ์ชัย แท่งทอง
124 สุกัญญา แก้วสด
125 สุกัญญา ทิพย์ประไพ
126 สุพัตรา ปัทมะรางกูล
127 สุมาลี พิกาศ
128 สุวรรนิภา จำปาทอง
129 อธิคม​ พันธ์​เมธา​ฤทธิ์
130 อนุพงษ์ วงศ์ชู
131 อรนุช บุญเจือ
132 อรสา แก้วงาม
133 อรัญดา จินนารี
134 อัญชลี แสงดารา
135 อัมพร ชุบไทสงค์
136 อาวุธ ซองทอง
137 อุทิตย์ ไพศาล
NumberName
1 Anakkasuda singwongsa
2 Chicky Kook
3 Boontharika Pongsiri
4 Chairin Netipiraphong
5 chonticha K
6 chophaka pholpha
7 Jiraapha imsub
8 Kamonthipp Phudphad
9 Kanokon Tawaisin
10 khemakorn iemcharoen
11 Kittiphat Jitkasikorn
12 Kittiya Panwiriyakul
13 lianteck chua
14 Monthakan Buttakoth
15 Nareemet Kittikhuntanasan
16 Nattakarn Nuikhao
17 Natthida Fasoongnern
18 Patinya Sathaphon
19 Peerawat Siribannakul
20 Phichitchai Chanchana
21 Pimpanit Monprasit
22 Pitak Lorach
23 piyanat rujirakul
24 Pongchanok Suvannabha
25 Punnawat Phuengyaiwatthana
26 Rawadee Taraariyakul
27 Saowapa Sunkham
28 Sirawit Thiphanamchai
29 Siriporn Chaengbamrung
30 siriporn NaLamphun
31 Sittisak Muaylee
32 Sunisa Jantanasombut
33 Supawit Wongwattanaporn
34 Surachet Sithnasri
35 tassanee panwiriyakul
36 Taweewat Eiamsuwan
37 Thanapon Suwannachot
38 Thanawit Dechkung
39 Thavatchai Noklek
40 Witalak Thongchan
41 Woraport nalamphun
42 Worrawut Pannark
43 เกรียงศักดิ์ ช่างบาง
44 เกษกนก เมธีกุลสุเมธ
45 เบญจพร สุวรรณแสนทวี
46 เอกสิทธิ์ วงษ์มา
47 โมลี สุทธิประเสริฐ
48 กาญจนา เขมาภิรัตน์
49 กาญจนา มตต์ประสิทธิ์
50 กิจธนา หุนสระน้อย
51 กิตตศักดิ์ วงศ์ศรีชา
52 กีฬาวุธ บุญทา
53 จรีวรรณ สถาพร
54 จักรกฤช มีนา
55 จิรพัฒน์ เหล่าธารทรัพย์
56 จุฬารัตน์ ฦาแรง
57 ฉัตรชัย กล่อมแก้ว
58 ชไมพร ชูกำลัง
59 ชนัญญา สุทัศน์เสถียรชัย
60 ช่อเพชร เรืองผลวิวัฒน์
61 ชัยณรงณ์ บางเหลือง
62 ฐาปนี เพ็ญสุข
63 ดวงตา คุ้มพันธุ์
64 ธนพงศ์ แตงบำรุง
65 ธนา อาจเปล่งพจน์
66 ธนุพงษ์ ช้างนิล
67 นราธิป กาญจนประภาส
68 บุญญรัตน์ โรจน์วุฒิมงคล
69 บุญศิริ โรจน์วุฒิมงคล
70 ประชา กิตติคุณธนสาร
71 ประพฤทธิ์ วังสินธร
72 ปริญา เกษเดข
73 พลวัต ขันธ์เคน
74 พลอยไพลิน ตั้งบรรเจิดสุข
75 พายัพ ธเนศอนันต์สาร
76 ภาคภูมิ สถาพรวัฒนากุล
77 ภาณุวัฒน์ สังข์แก้ว
78 ภูวนาถ วงศ์พยัคฆ์
79 มลฤดี ชาญชาตรีรัตน์
80 มาโนชญ์ พละกสิกร
81 ยศพล แคล้วคลาด
82 รณพร วงค์บุรุษ
83 รสริ สุขวิพัฒน์
84 วุฒิสิทธิ์ รุจิรกุล
85 ศตขัณฑ์โปร่งกลาง
86 ศักดิ์ชัย แท่งทอง
87 สุกัญญา ทิพย์ประไพ
88 สุพัตรา ปัทมะรางกูล
89 สุมาลี พิกาศ
90 อธิคม​ พันธ์​เมธา​ฤทธิ์
91 อนุพงษ์ วงศ์ชู
92 อรนุช บุญเจือ
93 อรัญดา จินนารี
94 อัญชลี แสงดารา
95 อาวุธ ซองทอง
96 อุทิตย์ ไพศาล
349690331_974613676887387_4107096216969015339_n

ปาร์ตี้ปิ้งย่าง เสี่ยงเซลล์มะเร็ง

by EatLife

ทุกคนรู้ไหมว่า เซลล์มะเร็ง พบได้ในอาหารปิ้งย่าง เนื่องจากเป็นแหล่งของตัวกระตุ้นเซลล์มะเร็งชั้นดีสองตัว หนึ่งคือสารในกลุ่มไฮโดรคาร์บอน (Polycyclic aromatic hydrocarbons หรือ PAH) พบในควันที่เกิดจากไขมันสัตว์ที่โดนความร้อนสูง สองคือสารในกลุ่มเอมีนส์ (Heterocyclic amines) พบมากในเนื้อแดงที่ถูกความร้อนสูง

หากจำเป็นต้องรับประทานอาหารปิ้งย่าง แต่ไม่อยากอ้วนและเสี่ยงต่อมะเร็ง แนะนำให้ปฏิบัติตามดังนี้

  • เลือกสถานที่ปิ้งย่างที่มีอากาศถ่ายเทได้ดี หรือมีเครื่องดูดควันคุณภาพสูง
  • เน้นรับประทานเป็นเนื้อปลา หรือไก่ไม่ติดหนัง
  • เลี่ยงการรับประทานเนื้อแปรรูป เช่น ไส้กรอก เบค่อน ไส้กรอกอีสาน
  • อย่าใช้ไฟแรง อย่าปิ้งจนเกรียม และหมั่นทำความสะอาดคราบเขม่าและรอยไหม้ต่างๆที่ติดอยู่บริเวณตะแกรง
  • หมักเนื้อด้วยน้ำมะนาว สะระแหน่ มิ้นท์ โรสแมรี่ สมุนไพรเหล่านี้จะช่วยลดการเกิดของสารก่อมะเร็งในกลุ่มเอมีนส์
  • ตัดเนื้อส่วนที่มีมันออกก่อนนำไปปิ้งย่าง เพื่อลดการเกิดสารก่อมะเร็งกลุ่มไฮโดรคาร์บอน
  • เน้นรับประทานผักสดๆควบคู่ด้วยเสมอ
  • เลือกดื่มน้ำเปล่า แทนการดื่มน้ำอัดลมหรือสุรา

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่  www.samitivejhospitals.com/th/article/detail/ปิ้งย่าง-มะเร็ง

353418553_267396379293049_7721033437294782385_n

รู้หรือไม่ การออกกำลังกายช่วยบำรุงสมอง

by Exercise

การออกกำลังกายช่วยบำรุงสมอง จริงหรือ?

หลาย ๆ คนที่มาออกกำลังกายก็มุ่งหวังให้ร่างกาย และสุขภาพแข็งแรง แต่การออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์ดี ๆ ที่ส่งผลไปถึงสมองของเราอีกด้วย

  • ช่วยให้ความจำดี

    การออกกำลังกายเป็นประจำ จะส่งผลดีต่อฮอร์โมนที่จำเป็นต่อการทำงานสำหรับสมองของคนเราหลาย ๆ อย่าง เช่น ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์ประสาทและเซลล์สมองได้

  • พัฒนาความคิดสร้างสรรค์

    เพราะการออกกำลังกายจะช่วยพัฒนาสมองซีกขวาที่เป็นจุดสำคัญในด้านของความคิด และจินตนาการของคนเรา เรียกได้ว่าการออกกำลังกายเปรียบเหมือนอาหารเสริมช่วยให้สมองบรรเจิดไอเดีย ทั้งหลายแหล่ขึ้นมาได้เลย

  • ขจัดความเครียด

    เพราะการออกกำลังกายจะช่วยปรับปรุงเรื่องของการผลิตฮอร์โมนที่ช่วยในเรื่อง ของการผ่อนคลายความเครียดได้มากยิ่งขึ้น ไม่เชื่อก็ลองออกไปวิ่งดูสิ รับรองเลยว่าแก้เครียดได้เป็นอย่างดีเลยแหละ

  • ช่วยปรับอารมณ์ให้คงที่

    การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนอย่าง เซโรโทนินและคาเทชิน ออกมาช่วยปรับสมดุลในเรื่องของอารมณ์ให้ดีขึ้น อีกทั้งช่วยขจัดฮอร์โมนที่ไม่ดีต่อร่างกายให้หมดไป รวมทั้งทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นสารแห่งความสุขออกมาด้วย เช่นกัน

การออกกำลังกายนั้นไม่เพียงแต่ช่วยในเรื่องของสุขภาพร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยในเรื่องของการพัฒนาสมองและพัฒนาความคิดให้ดีขึ้น ทุกคนควรหันมาออกกำลังกาย อย่างน้อยสัก 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ เพียงเท่านี้รับรองได้เลยว่าคุณจะกลายเป็นคนที่มีสุขภาพกายและสุขภาพจิตดี ขึ้นอย่างแน่นอน
353062512_267423345957019_8098644216651551864_n (1)

โรคหัวใจที่ถ่ายทอดทางพันธุกรรม

by Disease

โรคหัวใจเป็นกรรมพันธุ์จริงหรือไม่?

สาเหตุส่วนหนึ่งของโรคหัวใจ คือปัจจัยทางพันธุกรรม ซึ่งคนที่ดูแข็งแรงดีออกกำลังกายเป็นประจำ
และไม่มีอาการผิดปกตินั้นก็อาจเป็นโรคหัวใจที่ถ่ายทอดจากพันธุกรรมได้เช่นกัน

โรคหัวใจที่สามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้นั้น มีตัวอย่างดังนี้

  • โรคกล้ามเนื้อหัวใจ (Cardiomyopathy)
  • โรคหัวใจเต้นผิดจังหวะ (Arrhythmia)
  • มาร์แฟนซินโดรม (Marfan Syndrome)
  • โรคหลอดเลือดหัวใจ (Coronary artery disease)
  • โรคหลอดเลือดแดงใหญ่ฉีกขาด (Aortic dissection)
เพื่อเป็นการป้องกันโรคหัวใจที่ถ่ายทอดทางพันธุกรรมภายในครอบครัวที่มีประวัติผู้ป่วยโรคหัวใจ การเข้ารับการตรวจยีนตั้งแต่ยังไม่มีอาการ เพื่อประเมินความเสี่ยงของโรค และเข้ารับการดูแลที่เหมาะสมตั้งแต่ระยะเริ่มแรก จะช่วยป้องกันการเกิดโรค หรือบรรเทาอาการรุนแรงของโรคและป้องกันความเสี่ยงการเสียชีวิตฉับพลันจากโรคหัวใจได้

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ http://www.samitivejhospitals.com

353769616_267562209276466_8352040621342662635_n

6 วิธีบำรุงผิวหน้าใส

by Beauty

6 วิธีบำรุงผิวหน้าใสสำหรับสาวที่ไม่หยุดสวย

  1. เริ่มต้นที่การล้างหน้า

ขั้นตอนแรกที่ควรทำพร้อมเปิดรับหน้าใส คือ ผิวหน้าจำเป็นต้องสะอาด หากปล่อยให้เกิดการตกค้างของสิ่งสกปรก อาจจะทำให้เกิดสิวอุดตันและสิวอักเสบตามมาได้

2. ขจัดเซลล์ผิวเสื่อมสภาพด้วยสครับหรือกรดผลไม้
ความถี่ที่เหมาะสมในการใช้สครับ คือ 1-2 ครั้ง/สัปดาห์ เพื่อนำเซลล์ผิวเก่าออกและกระตุ้นเซลล์ผิวใหม่ขึ้นมาแทนที่

3. เลือกครีมบำรุงผิวที่มีส่วนผสมของสารไวเทนนิ่ง
สิ่งสำคัญที่ขาดไม่ได้สำหรับคนที่อยากมีผิวกระจ่างใส คือ ต้องเลือกครีมบำรุงผิวให้เป็น อาทิ สารกลุ่มวิตามินซี Harmony Acne Pro, Picosecond Laser, IDEAL Radiant นอกจากการเลือกจากส่วนผสมแล้ว ความสม่ำเสมอในการใช้ หรือวินัยในการบำรุงผิวก็เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ผิวกระจ่างใสเช่นกัน

4. อย่าลืมทาครีมกันแดดทุกครั้งก่อนออกแดด
สำหรับแดดที่ร้อนของเมืองไทย และ UV Index ที่แรง แนะนำให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่มี SPF มากกว่า 30 และมีค่า PA 3+ ขึ้นไป เป็นประจำทุกวันทั้งใบหน้าและผิวกาย เพื่อสุขภาพผิวที่ดีในระยะยาว

5. ไลฟ์สไตล์ดี มีชัยไปกว่าครึ่ง
เริ่มต้นด้วยการดื่มน้ำเปล่าทุกวัน วันละ 6-8 แก้ว การทานผักผลไม้หลากสีที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ การเข้านอนแต่หัวค่ำ (ไม่เกินเที่ยงคืน) และการออกกำลังกายสม่ำเสมออย่างน้อยวันละ 30 นาที

6. โปรแกรมปรนนิบัติผิว
ในยุคปัจจุบันที่อยากมีผิวสวยแต่ไม่ค่อยมีเวลาก็คือ การทำเลเซอร์ เลเซอร์นอกจากจะช่วยดูแลผิวพรรณให้ขาวกระจ่างใสแล้ว ยังช่วยย่นระยะเวลาการบำรุงผิวด้วยสารไวเทนนิ่ง หรือสามารถทำควบคู่ไปกับการบำรุงผิวเพื่อให้ผิวเปล่งประกายสุขภาพดีได้ด้วย

เพียงแค่มีวินัยในการดูแลผิว รู้จักเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสภาพผิวของตัวเอง รวมถึงดูแลตัวเองให้ดีทั้งภายในและภายนอก เพียงเท่านี้ก็มีผิวที่สวยใส จนใคร ๆ ต้องเหลียวมอง

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ http://www.samitivejhospitals.com

351522128_243433821629272_2562813270675863967_n

การนอนหลับที่ดีควรจะนอนกี่ชั่วโมง

by with No Comment Sleep

จากงานวิจัยจาก National Sleep Foundation การปริมาณการนอนหลับที่ร่างกายของคนเราต้องการนั้น จะขึ้นอยู่กับช่วงอายุของแต่ล่ะคน โดยแบ่งแยกเป็น…

เด็กเล็ก
  • เด็กที่อายุ 0-3 เดือนควรที่จะนอน 14-17 ชั่วโมง
  • เด็กที่อายุ 4-11 เดือนควรที่จะนอน 12-15 ชั่วโมง
  • เด็กที่อายุ 1-2 ปีควรที่จะนอน 11-14 ชั่วโมง
  • เด็กที่อายุ 3-5 ปีควรที่จะนอน 10-13 ชั่วโมง
  • เด็กที่อายุ 6-13 ปีควรที่จะนอน 9-11 ชั่วโมง
เด็กโต

  • คนที่อายุ 14-17 ปีควรที่จะนอน 8-10 ชั่วโมง

ผู้ใหญ่
  • คนที่อายุ 18-64 ปีควรที่จะนอน 7-9 ชั่วโมง
  • คนที่อายุ 65 ปีขึ้นไปควรที่จะนอน 7-8 ชั่วโมง
เคล็ดลับการนอนหลับ ให้นอนหลับได้นานขึ้น